Bola voli adalah olahraga seru dengan ritme cepat dan strategi yang dinamis. Namun, saat baru mulai belajar, banyak pemula yang sering terjebak dalam kesalahan-kesalahan dasar yang sebenarnya bisa dihindari dengan sedikit perhatian dan latihan.
Artikel ini akan mengupas kesalahan-kesalahan umum pemula di bola voli dan cara memperbaikinya supaya kamu cepat naik level dan makin percaya diri di lapangan!
1. Posisi Tubuh yang Salah Saat Menerima Bola (Passing)
🔴 Kesalahan:
Banyak pemula berdiri terlalu tegak atau posisi tangan yang salah saat melakukan passing (receive). Akibatnya, bola sering tidak akurat dan susah dikontrol.
✅ Solusi:
-
Posisi tubuh agak membungkuk dengan lutut sedikit ditekuk.
-
Kedua tangan dirapatkan membentuk platform datar dengan ibu jari sejajar.
-
Fokus melihat bola dan siap bergerak mengikuti arah bola.
2. Mengangkat Bola Saat Passing
🔴 Kesalahan:
Bola sering terangkat terlalu tinggi atau malah jatuh terlalu cepat karena teknik passing yang kurang tepat. Ini membuat bola susah di-set dan diserang.
✅ Solusi:
-
Gunakan kekuatan lengan dan pergelangan tangan, jangan cuma tangan saja.
-
Latih pengaturan sudut platform untuk mengarahkan bola ke setter dengan halus.
3. Tidak Fokus pada Servis
🔴 Kesalahan:
Sering asal-asalan servis, baik itu servis bawah, servis atas, atau servis loncat. Akibatnya bola mudah diterima lawan dan kehilangan peluang poin.
✅ Solusi:
-
Latih teknik servis dasar secara konsisten.
-
Fokus pada arah dan kecepatan bola, bukan cuma kuatnya servis.
-
Mulai dengan servis bawah lalu tingkatkan ke servis atas dan loncat setelah mahir.
4. Gerakan Kaki yang Lambat dan Tidak Terkoordinasi
🔴 Kesalahan:
Banyak pemula kurang mengutamakan footwork, sehingga kalah cepat mencapai posisi bola dan jadi susah melakukan serangan atau pertahanan efektif.
✅ Solusi:
-
Latih footwork dengan latihan agility (lari zig-zag, lompat tali).
-
Biasakan posisi siap (ready position) dengan lutut sedikit ditekuk dan berat badan di ujung kaki agar mudah bergerak.
5. Kurangnya Komunikasi Antar Pemain
🔴 Kesalahan:
Sering terjadi miskomunikasi, saling diam, atau salah paham siapa yang akan mengambil bola. Ini bikin bola jatuh dan kehilangan poin.
✅ Solusi:
-
Selalu berteriak nama atau panggil "Aku!" saat akan menerima bola.
-
Gunakan kode sederhana untuk posisi dan strategi.
-
Latih komunikasi dalam sesi latihan supaya terbiasa.
6. Melompat Terlalu Dini atau Terlalu Lambat Saat Smash
🔴 Kesalahan:
Timing lompat yang salah membuat smash tidak maksimal, bola mudah diblok atau keluar lapangan.
✅ Solusi:
-
Latih koordinasi antara lari mendekati net, ayunan tangan, dan lompat.
-
Perhatikan posisi bola saat meloncat dan fokuskan ayunan tangan ke arah target.
7. Tidak Mengenal Aturan Dasar dengan Baik
🔴 Kesalahan:
Pemula sering melakukan pelanggaran karena belum memahami aturan dasar seperti net touch, double hit, atau posisi servis.
✅ Solusi:
-
Pelajari aturan resmi bola voli secara dasar.
-
Tonton video tutorial atau pertandingan untuk lebih memahami aplikasinya.
-
Diskusi dengan pelatih saat ada keraguan.
8. Terlalu Fokus pada Smash dan Melupakan Teknik Lain
🔴 Kesalahan:
Saking semangatnya, pemula sering ingin cepat-cepat melakukan smash, padahal passing dan setting justru lebih penting untuk membangun serangan.
✅ Solusi:
-
Latih semua teknik secara berimbang: passing, setting, blocking, smash, dan servis.
-
Pahami peran masing-masing posisi agar permainan lebih efektif.
Penutup: Dari Kesalahan Menuju Kemampuan
Kesalahan adalah bagian penting dari proses belajar. Tapi, semakin cepat kamu mengenali dan memperbaiki kesalahan dasar di atas, semakin cepat kamu bisa:
-
Bermain lebih percaya diri
-
Bekerja sama lebih baik dengan tim
-
Menikmati permainan dan berkompetisi dengan efektif
Ingat, latihan rutin dan komunikasi dengan pelatih serta teman setim adalah kunci utama berkembang.
Baca juga Berita Bola Basket disini Fitplayjournal
Posting Komentar